È una tecnica terapeutica semplice e facilmente accessibile a chiunque, e si basa sui principi studiati da J.H. Schultz, medico neurofisiologo tedesco.
Grazie alla pratica clinica con i suoi pazienti in ipnosi, ha studiato scientificamente un metodo in grado di ottenere gli stessi risultati ma in stato di coscienza e senza la necessità di avere costantemente il terapeuta a fianco.
Consente di raggiungere un piacevole stato di rilassamento psicofisico, permettendo di recuperare l’innata capacità personale di rilassarsi e lasciarsi andare, sospendendo la volontà di controllare tutto: per questo motivo diventa un metodo molto efficace per contrastare l’insonnia.
Durante la distensione provocata dal training autogeno avvengono delle modificazioni fisiologiche del tutto simili a quelle che avvengono nelle fasi del pre-sonno e del sonno leggero: diminuzione del tono muscolare, diminuzione del ritmo cardiaco e respiratorio, comparsa di onde cerebrali caratteristiche. Con l’allenamento costante e quotidiano che il training autogeno propone, si facilita il progressivo alleggerimento di tensioni e preoccupazioni, inducendo il raggiungimento di uno stato di calma e tranquillità, favorendo una maggior lucidità mentale e coordinazione psico-fisica.
Il corso è composto da un colloquio individuale e da 6 incontri successivi (con la possibilità di organizzare altre serate, a seconda delle necessità dei partecipanti – individualmente oppure in gruppo), nel corso dei quali verranno spiegati ed esercitati alcuni esercizi affini al training autogeno, i 6 esercizi del training autogeno inferiore ed un momento di feedback.
Si rivolge a coloro che vogliono imparare che cos’è il training autogeno e ad utilizzarlo nella propria quotidianità, mettendosi in gioco in prima persona.
Che cosa portare: abbigliamento comodo, materiale per appunti, materassino, coperta leggera.